7 Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Sawo – Sawo merupakan salah satu buah yang sangat mudah kamu jumpai di Indonesia. Buah dengan nama latin Manilkara Zapota ini berasal dari Amerika tengah yang merupakan tanaman tropis.

Kemampuannya bertahan hidup dan banyaknya kandungan dalam sawo, membuat buah ini banyak dibudidayakan di berbagai negara salah satunya di Indonesia. Selain memiliki rasa manis yang legit, sawo mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh kamu.

Beragam nutrisi yang dapat kamu peroleh dari buah sawo yakni kandungan antioksidannya yang tinggi, karbohidrat, serat, lemak, mineral dan vitamin yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh.

Untuk mengetahui manfaat yang ada di buah sawo lebih lengkapnya yuk simak selengkapnya dibawah ini.

Manfaat buah sawo bagi tubuh

Ternyata buah sawo sangat beragam manfaatnya, tentu kamu harus tahu itu. Berikut ini adalah beberapa manfaat sawo untuk kesehatan yang penting untuk kamu ketahui dan kamu pelajari.

1. Melindungi sistem pencernaan

Salah satu manfaat sawo yang luar biasa yang bisa kamu dapat yakni kandungan seratnya yang tinggi. Dibandingkan dengan buah tanaman tropis lainnya kandungan serat dalam buah sawo lebih tinggi, bahkan lebih tinggi dibandingkan buah apel.

Kandungan serat yang tinggi dalam buah sawo memudahkan kerja usus kamu dalam mencerna makanan. Selain kandungan seratnya yang tinggi buah sawo juga mengandung tanin dan polifenol yang juga bermanfaat untuk kesehatan sistem pencernaan.

Kandungan tanin yang tinggi menjadikan buah sawo sebagai anti inflamasi atau peradangan dengan menekan proses inflamasi dalam tubuh kamu, sehingga dapat mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan dalam tubuh.

Selain itu, tanin juga merupakan anti bakteri yang mampu melawan sejumlah patogen yang dapat mengganggu sistem pencernaan kamu.

Kandungan serat dan polifenol dalam buah sawo juga  turut berperan aktif dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik dan melawan bakteri yang mampu membahayakan sistem pencernaan kamu.

Sehingga buah sawo ini bukan hanya dapat melancarkan buang air besar kamu saja, tapi juga melindungi sistem pencernaan kamu dari berbagai masalah pencernaan. Sawo menjadi salah satu buah yang mengandung serat tinggi yang mampu memerangi peradangan di usus.

2. Memelihara kesehatan jantung

Buah sawo mengandung karoten yang juga berperan penting dalam memelihara kesehatan jantung. Karoten merupakan salah satu manfaat sawo sebagai anti inflamasi yang mampu mengurangi peradangan di dalam tubuh kamu, termasuk pembuluh darah jantung.

Baca Juga :

Cara Menyimpan Sawo Agar Cepat Matang dan Manis
Manfaat Buah Pepaya Untuk Wanita
13 Manfaat Buah Jamblang (Duwet) Untuk Kesehatan

Sehingga karoten mampu menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung koroner.Terdapat pula kandungan magnesium tinggi dalam buah sawo yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otot, termasuk jantung. Karena kurangnya magnesium dalam tubuh kamu dapat meningkatkan resiko terkena masalah kardiovaskular.

Asupan magnesium yang tepat sesuai kebutuhan tubuh kamu dapat membantu memelihara kesehatan jantung dengan mengurangi resiko tubuh kamu mengalami aritmia atau irama jantung yang tidak normal. Karoten dan magnesium menjadi bagian dari manfaat sawo yang penting untuk memelihara kesehatan jantung kamu.

3. Mencegah resiko penyakit kanker

Manfaat sawo selanjutnya yakni mencegah resiko penyakit kanker. Kandungan polifenol dalam sawo memiliki sifat antioksidan, antiradang, dan antikanker yang baik untuk tubuh kamu

Antioksidan, serat makanan dan nutrisi yang terdapat dalam sawo memberikan perlindungan terhadap kanker dengan cara mengikat erat karsinogen (racun) yang ada di tubuh kamu untuk melindungi selaput lendir usus besar.

Salah satu penyebab terjadinya kanker adalah karena adanya zat radikal bebas di dalam tubuh. Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu mencegah dan melawan penyakit kanker. Karena antioksidan memiliki peran sebagai pelindung sel-sel tubuh kamu dari zat radikal bebas.

Kandungan antioksidan tinggi merupakan kandung sawo yang sangat dibutuhkan tubuh. Jika kamu memakan buah sawo secara teratur bersama dengan makanan sehat lainnya, kandungan polifenol dalam sawo dapat membantu mencegah pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh kamu.

Radikal bebas di tubuh kamu dapat berasal dari makanan, udara, bahkan dari reaksi tubuh terhadap sinar matahari. Jika kamu biarkan terus menumpuk di dalam tubuh, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh yang sehat.

Antioksidan menjadi salah satu kandungan sawo yang dapat memperkuat system kekebalan tubuh kamu guna menangkal radikal bebas sehingga melindungi kamu dari berbagai masalah penyakit serius.

4. Menurunkan kadar gula darah

Buah sawo memiliki kandungan polifenol tinggi yang dapat merangsang keluarnya hormon insulin yang diperlukan tubuh kamu untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel-sel dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Buah sawo yang satu ini mampu membantu menurunkan risiko kamu terkena penyakit diabetes.

5. Baik untuk kesehatan tulang

Manfaat sawo selanjutnya adalah membantu menjaga kesehatan tulang. Kandungan kalsium, fosfor dan zat besi dalam buah sawo berperan penting untuk meningkatkan daya tahan dan memperkuat tulang.

Selain itu, buah sawo juga mengandung tembaga yang penting untuk pertumbuhan tulang dan otot kamu. Kekurangan tembaga meningkatkan kemungkinan osteoporosis, kelemahan otot, kerusakan, dan sendi yang lemah.

Asupan tembaga dengan mangan, seng, dan kalsium yang cukup dalam tubuh kamu dapat memperlambat proses pengeroposan tulang

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah sawo memiliki kandungan vitamin C tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu. Vitamin C merupakan salah satu manfaat sawo yang juga membantu perkembangan tulang dan penyerapan zat besi.

Karena tubuh kamu tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, kamu bisa mendapatkannya dari makanan sehari-hari salah satunya dari buah sawo.

Selain kandungan vitamin C, terdapat pula vitamin A dan B. Buah sawo yang kaya akan vitamin ini sangat berguna bagi kesehatan kulit dan juga mata.

Jika vitamin C terkenal dengan antioksidan yang tinggi, vitamin A juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan mata karena mampu mencegah mata kamu dari timbulnya rabun senja dan penurunan fungsi penglihatan karena bertambahnya usia.

7. Baik dikonsumsi bagi ibu hamil dan menyusui

Ada banyak manfaat buah sawo bagi ibu hamil dan menyusui. Sarat dengan vitamin A, C, asam folat, B6, dan sumber karbohidrat sederhana yang baik, buah sawo membantu mengatasi mual dan pusing yang mungkin bisa kamu alami di pagi hari.

Vitamin C dalam buah sawo membantu penyerapan zat besi pada tubuh ibu hamil. Dengan tercukupinya kebutuhan zat besi, ibu hamil dapat terhindar dari anemia.

Hal ini sangat penting karena anemia dapat menyebabkan masalah pada kehamilan, seperti bayi yang lahir dengan berat badan rendah.

Selain manfaat buah sawo di atas, kandungan asam folat dalam buah sawo juga membantu tumbuh kembang janin dan mencegah janin mengalami kecacatan.

Ada banyak manfaat sawo bagi kesehatan tubuh di balik cita rasanya yang manis. Namun penting juga buat kamu memastikan buah yang kamu konsumsi benar benar kaya akan manfaat seperti yang kamu harapkan. Untuk mengetahui tips memilih buah sawo yang kaya akan manfaat, yuk simak selengkapnya sampai tuntas.

Tinggalkan komentar

error: Content is protected !!