Selain warna yang lucu dan rasa yang lezat, buah apel menyimpan banyak kandungan zat bernutrisi dan tentu saja berguna bagi kesehatan tubuh. Selain kesehatan tubuh, ternyata manfaat buah apel juga untuk kecantikan loh. Makin kepo dong ya? Yuk simak dulu kandungan yang buah ini miliki.
Nih yang kepo sama zat atau kandungan pada buah apel adalah sebagai berikut.
- Air 84,1 gr
- Kalori: 58 kal
- Vitamin A: 90 IU,B2: 0,02 mg dan B1: 0,04 mg
- Niacin: 0,1 mg
- Vitamin C: 5 mg
- Protein: 0,3 gr
- Lemak: 0,4 gr
- Karbohidrat: 14,9 gr
- Kalsium: 6 mg
- Fosfor: 10 mg
- Besi: 0,3 mg
- Natrium: 1 mg
- Potassium: 110 mg
Setelah tahu kandungan zat yang ada, yuk kepoin manfaat buah apel untuk kesehatan dan kecantikan berikut ini:
Baca Juga: Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Buah Apel
Kami telah merangkum ragam manfaat buah yang satu ini yang tentu saja menarik dan bermanfaat yah. Berikut daftar manfaat apel bagi kecantikan dan diikuti untuk kesehatan tubuh:
1. Menstimulasi Pertumbuhan Rambut
Nah, udah tau dong ada apel yang berwarna merah dan satu lagi hijau? Salah satu varian apel merah annurca memiliki kandungan zat polifenol bernama procyanidin B2 yang tinggi. Senyawa tersebut diyakini bisa menstimulasi folikel rambut serta produksi keratin.
Manfaat zat ini pernah diteliti pada beberapa peserta. Peserta yang mengonsumsi apel annurca ini selama dua bulan mengalami peningkatan pada pertumbuhan, ketebalan, dan berat rambut, serta keratin di dalamnya.
2. Menjaga Kecantikan Kulit
Manfaat buah apel berikutnya yakni memiliki beragam jenis zat alami flavonoid. Menariknya, terdapat zat phlorizin yang telah diteliti sebagai efek anti-aging bagi kulit. Beberapa flavonoid yang lain mampu melindungi kulit dari flek atau bintik serta peradangan yang diakibarkan sinar ultraviolet dari matahari.
Senyawa ini juga dapat mengontrol keluarnya sebum serta membantu mencegah tumbuhnya jerawat. Tak hanya itu, kandungan vitamin C pada buah apel juga bisa meremajakan kulit karena sifat antioksidannya.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
The best banget nih buat yang diet, manfaat buah apel selanjutnya yakni mengandung serat pangan dalam jumlah yang lumayan banyak. Kandungan serat ini dapat memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih mudah.
Berbagai penelitian telah menjelaskan apabila makanan yang kaya akan serat seperti buah apel dapat membantu mengurangi kemungkinan berat badan yang naik. Selain itu, indeks glikemik yang terdapat pada buah apel juga tergolong rendah.
Dengan begitu, buah apel tidak akan membuat kadar gula darah berpotensi naik. Akibarnya, membuat gula darah menjadi seimbang dan mengurangi rasa lapar. Sehingga membantu menurunkan berat badan akibat makan terlalu banyak.
4. Menjaga Fungsi Jantung
Manfaat apel bagi kesehatan termasuk menjaga fungsi jantung. Bahkan berbagai penelitian membuktikan bahwa kadar flavonoid yang tinggi mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga sebesar 35%.
Terdapat juga studi yang dilakukan pada ribuan partisipan yang mengonsumsi apel dan wine. Hasil penelitian tersebut membuktikan bahwa terdapat pengaruh apel terhadap pencegahan penyakit jantung dan serangan jantung.
Ada pula penelitian lain dengan sampel binatang menunjukkan bahwa kandungan pada kulit apel dan daging buahnya memiliki kemampuan menurunkan kadar kolesterol. Bahkan kandungan tersebut melindungi organ jantung dan pembuluh darah dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
5. Melindungi Kesehatan Otak
Manfaat buah apel berikutnya dari kandungan polifenol yang diketahui dapat melindungi kesehatan otak. Kandungan ini melindungi dari penurunan fungsi saraf pada otak yang menyebabkan Alzheimer dan Parkinson, serta daya ingat yang melemah akibat faktor usia.
6. Sifat Antiinflamasi
Penambahan buah apel ke menu makan memiliki manfaat untuk mencegah inflamasi yang menyebabkan ragam penyakit loh. Seperti inflamasi kronis yang sering berkaitan dengan penyakit seperti kardiovaskular, Alzheimer, iritasi usus besar, diabetes, dan masih banyak lagi.
Mengonsumsi buah apel beserta kulitnya akan mendapatkan kandungan polifenol yang cukup untuk menghambat produksi senyawa pemicu inflamasi.
7. Mengontrol Diabetes
Manfaat buah apel untuk kesehatan berikutnya adalah untuk mengontrol diabetes. Kandungan senyawa flavonoid pada buah apel dipercaya mempunyai pengaruh terhadap mengurangi masalah berkembangnya diabetes.
Hal ini terjadi berkat efek antioksidan yang diberikan dari zat flavonoid yang begitu aktif dalam melindungi sel pankreas dari kerusakan. Seperti yang dibahas sebelumnya, apel mengandung indeks glikemik yang rendah sehingga gula dalam darah dapat terkontrol dengan baik.
8. Melancarkan Pencernaan dan Kesehatan Usus
Manfaat Buah Apel selanjutnya berasal dari kandungan polifenol dan serat yang merupakan komponen penting bagi kesehatan pencernaan. Menariknya, sebagian besar kandungan tersebut akan langsung masuk dan difermentasikan oleh bakteri-bakteri di dalam usus.
9. Menyehatkan Mata
Manfaat apel berikutnya berasal dari kandungan vitamin A, C, dan quercetin yang mampu melindungi mata dari degenerasi fungsi akibat faktor umur bahkan infeksi mata lainnya.
10. Memperkuat Tulang dan Gigi
Manfaat buah apel selanjutnya berasalh dari jumlah mineralnya yang tinggi. Apel mengandung mineral boron, kalium, kalsium, dan zinc. Yang mana mineral tersebut diperuntukan menperkuat kesehatan tulang dan gigi.
11. Meredakan Gejala Asma
Manfaat buah apel berikutnya ditemukan pada penelitian lain, di mana partisipan yang mengonsumsi dua apel per minggu memperlihatkan reaksi perlawanan terhadap penyakit asma.
12. Mencegah Kanker
Beberapa uji klinis yang telah dilakukan, mengemukakan bahwa mengonsumsi buah apel dapat mencegah tubuh dari beberapa ancaman kanker. Beberapa kanker tersebut di antaranya yaitu kanker saluran pencernaan, kolorektal (usus besar) dan paru-paru, .
Manfaat buah apel juga berasal dari tingkat flavonoid yang tinggi. Kulit dari buah apel menjadi penyumbang antioksidan yang lebih besar daripada daging buahnya. Antioksidan ini mampu menghentikan produksi zat reaktif (toksik) beserta membasmi radikal bebas yang merusak kesehatan sel dan DNA.
13. Memperkuat Sistem Imun
Memiliki kandungan yang kaya vitamin C, buah apel mampu memperkuat sistem imun. Kandungan nutrisi ini membantu memperkuat perlindungan jaringan imun terhadap patogen sekaligus mencegah stres oksidatif.
14. Menurunkan Kadar Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi
Manfaat buah apel selanjutnta berasal dari kandungan serat yang larut sehingga dapat menekan tingkat kolesterol yang dapat memicu penyakit kardiovaskular. Serat larut ini juga bisa mencegah meningkatnya kadar kolesterol pada dinding pembuluh darah sehingga mempu menjauhkan dari aterosklerosis (aliran darah terhambat akibat plak) dan penyakit jantung.
Baca Juga: Manfaat Buah Pepaya Untuk Wanita
Perbedaan Buah Apel Hijau dan Merah
Nah tadi ada disebutkan apel merah sama hijau, emangnya beda? Mungkin para pmbaca bertanya tentang perbedaan dari kedua jenis tersebut. Pada dasarnya, kedua jenis apel tersebut memiliki kandungan nutrisi yang serupa. Namun, jumlah nutrisi yang dimiliki sedikit berbeda.
Kandungan pada apel merah menyimpan banyak antosianin hingga lima kali lebih banyak dibandingkan dengan apel hijau seperti Granny Smiths. Zat antosianin merupakan pigmen yang mana membuat warna kulit apel lebih gelap. Pigmen antosianin pada buah apel ini menawarkan manfaat untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.
Penutup
Demikian pembahasan mengenai manfaat buah apel untuk kesehatan dan kecantikan. Perlu diperhatikan, tentu saja kulit apel memiliki manfaat yang sangat berguna bagi tubuh dan kulit. Namun perlu membersihkan terlebih dahulu kulit apel untuk membuang cairan pestisida maupun kotoran lain yang berbahaya bagi kesehatan.